Am decis să scad un pic greutatea de lucru pentru spate şi să fac exerciţiile cât mai lent şi foarte corect. Am nevoie ca să dezvolt frumos muşchiul. În rest, cam tot la fel.

O săptămână de antrenament foarte bună. Am fost destul de în formă şi am reuşit să realizez un antrenament intens şi eficient. Din păcate nu am antrenat picioare, doar gambele. Trebuie să găsesc o soluţie, deoarece timpul este esenţial.

Săptămâna aceasta am urmat un antrenament mai concentrat. Am lucrat doar o grupă musculară pe zi. A decurs destul de bine. Din păcate m-am „accidentat”  puţin la tibie când lucram la presă. Asta e, nu se va mai întâmpla.

Am luat pauză aproximativ două săptămâni de la antrenamente. Din pacate, săptămâna aceasta nu a fost completă. Dar de săptămâna viitoare lucrurile vor revenii la normal. Încă nu m-am decis de tip de antrenament voi practica. Este timp destul.

După cum am spus în ultimul articol am trecut la Spate+Biceps şi Piept+Triceps. Pozitiv este faptul că a crescut randamentul pentru Spate şi Piept, dar pentru braţe a scăzut. Adevărul este că obosesc mâinile după ce antrenezi o grupă mare. Dar ce să faci, nu le poţi avea pe toate. Voi vedea ce antrenament voi … Mai mult Program antrenament culturism (17 decembrie 2012 – 23 decembrie 2012)

Parcă acest timp de antrenament Spate-Piept nu dă nişte rezultate chiar foarte bune. Se vede un progres, dar nu este cel aşteptat. Cred că voi trece la Spate+Biceps şi Piept+Triceps.

Săptămâna aceasta am avut un antrenament foarte bun, chiar dacă a trebuit să separ exerciţiile pentru picioare în două zile. Per ansamblu, eu îs mulţumit de rezultatele programului meu de antrenament, luna aceasta ajung la 6 luni de mers la sală şi pot spune, că se vede.

Având în vedere că nu prea am timp şi nici chef să pun articolele cu antrenamentele, am decis ca să nu mai fac un articol pentru fiecare zi de antrenament ci unul pentru întreaga săptămâna. Cred că este mult mai bine aşa, şi poate că o să fac articolele la timp. Asta este.