Program antrenament culturism – Spate/Triceps/Abdomen/Antebraţ – 15 octombrie 2012
Am introdus astăzi seturile de exerciţii pentru antebraţ.
Am introdus astăzi seturile de exerciţii pentru antebraţ.
Tricepsul începe să prindă formă şi putere. Spatele la fel. Voi mai practica seturile cu aceste greutăţi încă o săptămână.
Un antrenament intens şi eficient.
A fost un antrenament bun, mai ales pentru triceps, care încet încet prinde formă. Voi posta curând şi ceva poze cu mine după 3 luni de sală.
A trecut aproape o lună de când nu am mai antrenat deltoizii şi picioarele. Aceasta datorită unui program prea încărcat pe care l-am avut, nici să mă odihnesc ca lumea nu am putut. Dar de azi lucrurile se vor linişti în mare parte.
Am progresat destul de mult la piept, sper să o ţin tot aşa.
Programul meu personal a fost foarte încărcat săptămâna trecută şi n-am fost vineri pentru antrenamentul de picioare. Săptămâna aceasta va fi la fel de plină.
Piept şi biceps azi.
Programul de azi.
Azi am introdus pentru pectorali un nou tip de exerciţiu, mai exact Pull-Over. Este un exerciţiu foarte bun pentru dezvoltarea cutiei toracice. A fost un antrenament destul de intens. Am progresat destul de mult de cum eram când am mers pentru prima dată la sală.