Un antrenament intens şi eficient.

A trecut aproape o lună de când nu am mai antrenat deltoizii şi picioarele. Aceasta datorită unui program prea încărcat pe care l-am avut, nici să mă odihnesc ca lumea nu am putut. Dar de azi lucrurile se vor linişti în mare parte.

Am progresat destul de mult la piept, sper să o ţin tot aşa.

Piept şi biceps azi.

Azi am introdus pentru pectorali un nou tip de exerciţiu, mai exact Pull-Over. Este un exerciţiu foarte bun pentru dezvoltarea cutiei toracice. A fost un antrenament destul de intens. Am progresat destul de mult de cum eram când am mers pentru prima dată la sală.

Seturile pentru pectorali sunt excelente. Este un program de antrenament foarte bun şi eficient, zic eu.

Antrenament de relaxare, nicio vlagă n-am avut astăzi.

Iar îmi voi menaja puţin picioarele. Am ales să renunţ pentru moment la genuflexiunile cu haltera ca să nu se accentueze iar durerea de spate. În rest, program normal, restructurat.

Azi antrenez pectoralii şi bicepşii. Am mărit un pic intensitatea antrenamentului, sper să-l duc la capăt în totalitate.

Din păcate de ieri am o durere de spate în zona lombară, nu ştiu chiar din ce motiv, dar e supărătoare. Astfel că la exerciţiile pentru trapez voi renunţa astăzi. Antrenamentul de picioare este unul uşor deoarece trebuie să-mi revin în formă pentru sâmbătă, am nişte testări şi nu pot risca, mai ales că n-am … Mai mult Program antrenament culturism – Umeri/Picioare/Abdomen – 22 august 2012